Quando o cansaço vira rotina, é hora de olhar para você.
Se você vive exausto(a), sem motivação e com a sensação de que a mente entrou em pane, é possível reorganizar o seu ritmo e recuperar a energia.
Olá, eu sou a psicóloga Juliana Ferreira e estou aqui para te ajudar na questão do burnout.
A Síndrome de Burnout é o esgotamento físico e mental causado pela sobrecarga e pelo estresse prolongado no trabalho. Ela aparece como exaustão constante, irritabilidade, dificuldade de concentração e a sensação de que nada mais faz sentido.
É um estado de esgotamento ligado ao estresse crônico no trabalho, reconhecido pela Organização Mundial da Saúde. Ele se desenvolve aos poucos, quando as demandas superam por muito tempo os recursos para lidar com elas.
Cansaço que não passa com o descanso, dores de cabeça, alterações no sono, irritabilidade, dificuldade de concentração, distanciamento do trabalho e a sensação de estar sempre no limite.
O cansaço comum costuma melhorar com uma boa noite de sono ou alguns dias de pausa. No burnout, a exaustão persiste, vem acompanhada de desânimo e descrença em relação ao trabalho e passa a afetar outras áreas da vida.
A produtividade cai, os erros aumentam e a motivação diminui. Fora do trabalho, podem surgir problemas de saúde, menos paciência com as pessoas próximas e pouco espaço para o lazer e o autocuidado.
Na TCC, identificamos os pensamentos e padrões que alimentam a sobrecarga, como a autocobrança excessiva e a dificuldade de dizer não, e construímos estratégias práticas para reorganizar a rotina, estabelecer limites e cuidar da sua energia.
A TCC oferece ferramentas para compreender o que levou ao esgotamento e reorganizar o seu ritmo de forma mais saudável. No atendimento online, você encontra esse cuidado sem precisar encaixar mais um deslocamento na rotina.